Tienda Miel El Corta

es bueno tomar miel por la noche

¿Se puede comer miel todos los días?

Muy posiblemente hayas escuchada mas de una vez que comer miel a diario es malo, o que engorda. Nada mas lejos de la realidad. La miel es un alimento que se obtiene directamente de la naturaleza. No hay ningún procesamiento, no se le añade ningún producto artificial. No lleva ni colorantes, ni ingredientes para que no caduque (porque entre otras cosas no lo necesita) ni nada por el estilo. Es más que obvio que tomar una cucharada de miel al día es bueno para la salud.

¿Qué pasa si tomo miel todos los días?

Por tanto, comer miel todos los días es bueno. Eso sí, veamos algunas observaciones porque como todo en la vida tiene sus pros y sus contras. En general podemos tomar miel a diario sin ningún tipo de problema, al contrario, es muy beneficiosos puesto que las propiedades de la miel son múltiples.

Es una obviedad decir que abusar del consumo de un alimento, sea el almiento que sea, puede resultar perjudicial. La miel puede sernos muy útil como endulcorante natural. Hay que tener en cuenta que vivimos en una sociedad que abusa del azúcar. Por tanto el consumo diario de miel recomendado dependerá de cada persona.

En líneas generales, lo recomendable sería tomar entre 10 y 15 gramos de miel al día. Eso es como media cucharada pequeña. Dependerá también de la cantidad de azúcar que comamos a diario y de la cantidad de ejercicio que hagamos y del metabolismo de cada persona. Si hacemos mucho ejercicio y no tomamos azúcar, lógicamente podemos aumentar esa dosis. Si por el contrario ingerimos mucho azúcar o muchos productos con azúcar a lo largo del día la cosa cambia. En estos casos sería mejor sustituir el azúcar por la miel.

¿Es bueno tomar miel por la noche?

Una consulta muy habitual que nos hacen es si es recomendable comer miel por la noche o antes de acostarse. Es fácil pensar que tomar un poco de meil por la noche puede estimularnos y quitarnos el sueño. Pero nada más lejos de la realidad.

La miel aumenta los niveles de insulina en sangre. Esta circunstancia hace que se estimule la producción de triptófano en el cerebro, que mas tarde se transforma en serotonina lo que ayuda a tener un sueño reparador.

Al aumentar los niveles de insulina en sangre, la miel estimula en el cerebro la producción de triptófano, que posteriormente se convierte en serotonina y favorece un sueño reparador.

Eso no lo decimos nosotros. Hasta no hace mucho se pensaba que tomar miel antes de irse a dormir podía ser perjudicial puesto que al estimular al cerebro podía impedir la conciliación del sueño.

Ahora sabemos que no es así. Un estudio clínico que se realizó recientemente a pacientes con problemas coronarios llegó a la siguiente conclusión:

“La mezcla de leche y miel mejora el estado de sueño de los pacientes. Por lo tanto, puede considerarse eficaz para mejorar la calidad del sueño”.

Podéis ver el estudio completo en este enlace. El estudio demostró que los pacientes que tomaban leche con miel antes de dormir tenían un sueño mucho mas reparador que quiénes no lo tomaban.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies